можно ли при месячных качать пресс?

2. заниматься с ограничениями

При днях Х есть 3 развития событий:

Практика в менструальный цикл (дни Х) J

а в целом – лучше спокойную практику вести в дни месячных – даже бакасаны и любые силовые асаны не рекомендуются

для опытных практикующих – более 3 лет практики – на 3 день можно делать все

приветик!! Pнельзя пресс и нельзя капалабхати, наули, агнисару дхаути, нельзя скрутки, где давление на живот, нельзя маюрасану, сарвангасану – любые перевернутые позы, т.е такие где таз становится выше головы

Всем привет. Как-то один мой товарищ во время активной переписки, уж не знаю с кем, спросил: “Можно ли качать пресс во время месячных”. Я ответил на автомате, что – нет, руководствуюсь Гиппократовым принципом “не навреди”. А сам задумался и понял, что мало знаю о нюансах практики в эти дни. Начал шерстить интернет и тоже нашел мало толку в этом. Потом я осознал, что своей мужской головой все равно ни к чему не приду, касательно того вопроса, который я сам не проживал, и решил поспрашивать своих знакомых йогинь. Спрашивал тех, у кого и практика, и опыт преподавания в разы выше моего. И вот, что я узнал:

йога во время месячных Йога в Пути